Помогайте пищеварению.
Питаясь на бегу мы забываем одну важную вещь: зубы у нас только во рту. То, что Вы не дожевали, Ваш желудок недопереварит и это станет продуктами гниения и брожения в Вашем кишечнике. И если Вы не рекомендуете заходить в туалет сразу после вас 🙊, подумайте о том, правильно ли Вы жуёте. Итак, качественно жевать - наша 5 привычка. Закладывая порцию еды в рот, нужно совершать приблизительно 33 жевательных движения (для жёсткого мяса больше), либо жуйте до появления сладкого вкуса, это будет означать, что продукт прошёл необходимую подготовку в полости рта. Причём еду в рот докидывать нельзя. Иначе пережёвано будет не равномерно и часть еды попадёт в желудок недожёванной. Чтобы не докидывать новую порцию еды в недопережёванную используйте такой лайфхак: положили кусочек еды в рот, вилку на стол (или на край тарелки, если Вы всё делаете по этикету) и руку на коленку. Дожевали - берите вилку в руку. Будете жевать правильно - будете наедаться меньшим количеством еды, уменьшится нагрузка на всю пищеварительную систему, в организме будет лёгкость и бодрость, а Ваши внутренние органы будут чувствовать себя как в санатории, и чем лучше жуёте, тем более люксовый у них отдых и тем лучше восстановление. Да, не забудьте про зубы. Держите их в чистоте, чистить зубы и язык нужно 2-3 раза в день по 2-3 минуты, проведите языком по зубам и по нёбу, если чувствуете налёт, что-то не в порядке. Во время лечите, посещаете стоматолога 2 раза в год для профилактики.
#марафонполезныхпривычек #поможемпищеварениювместе
#здоровьежкт
